Canary anime للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتآلتبآدل الاعلانيالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تحويل المناظر والمباني الى انمي
صنع ميلك شيك الشوكلاتة
الأخطاء الأقل شيوعا و أكثرها خطورة في المطبخ
كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة
ما هو أفضل وقت للنوم في فصل الشتاء
نقاش ماهو ريك ب.......................
اعرفي اسمك بالكوووري
طريقة حلى قهوه سهل وسريع
طبق كوري مميز
المطبخ الكوري
الأربعاء أكتوبر 28, 2015 6:01 am
الإثنين أكتوبر 26, 2015 12:22 pm
الإثنين أكتوبر 26, 2015 12:20 pm
الإثنين أكتوبر 26, 2015 11:48 am
الإثنين أكتوبر 26, 2015 11:40 am
الجمعة أكتوبر 23, 2015 12:31 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 12:18 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 12:08 pm
الأحد أكتوبر 18, 2015 12:37 pm
الأحد أكتوبر 18, 2015 12:30 pm
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary
Canary

شاطر | 
 

 كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Canary
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 36
نقاط : 81
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/09/2015
العمر : 18
الموقع : Canary

مُساهمةموضوع: كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة   الإثنين أكتوبر 26, 2015 11:48 am

silent
الحياة يمكن أن تكون قاسية، من الممكن أننا جميعا مررنا بظروف صعبة أرهقتنا في بعض الأحيان، ولكن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام به لتهدئة الذهن و النفس.


و إليكم أهم الأشياء التي يمكن أن  تجعلك تشعر على نحو أفضل في أقل من 30 دقيقة.


يمكنك تفريغ كل مشاعرك و طاقتك السلبية داخل ورقة بيضاء، تسرد فيها كل ما يعكر مزاجك و جعلك تشعر بالسوء، والفكرة الرئيسية هنا، هي إعطاء نفسك فرصة للعلاج والإفراج عن مشاعرك، فالكتابة أفضل طريقة لتهدئة الذهن و إفراغ كل  الشحنات السلبية التي بداخلك.
التأمل يساعد على التركيز و الشعور بالهدوء، حتى إذا كان روتين حياتك صارم، ولا يوجد وقت لممارسة اليوغا أو التأمل، فكل ما عليك القيام به هو أن تغمض عينك قليلا وتسمح لهمومك بالإنجراف بعيدا، ومن الجيد التركيز على كلمة “هدوء” أثناء التأمل، فهكذا سيساعدك على الشعوربالهدوء بطريقة أسرع.
الإستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة، مثل أصوات شلالات المياه و الأمطار أو أمواج البحار، فحاول تحميل هذه الأصوات على هاتفك، لكي تكون في متناول اليد عند الحاجة.
التلوين يعتبر كنوع من أنواع العلاج النفسي، فالشعور المدهش الذي ستشعر به بعد بضع دقائق من التلوين، سيكون كافيا لجعلك ترغب في إمتلاك دفتر تلوين خاص بك و الإستمتاع بوقتك، فالتلوين ليس بالأمر المقصور فقط على الأطفال.
قم بوضع لائحة تحتوي على جميع أفكارك المنظمة، و ركز دوما على الإيجابيات و السلبيات لكل موضوع، و فكرمليا بالقرارات التي ستتخذها، فالتفكير بالإستقلالية يزرع في داخلك شعور الإستقرار الذي يصل بك إلى نهاية المطاف إلى الهدوء الداخلي.
الجلوس بهدوء وتناول قدحا من الشاي، هو كل ما تحتاج إليه عندما تكون مستاء، فالشاي يبدو و كأنك تقدم لنفسك شيئا من القوة الغريبة تجعلك تتعامل مع كل شيء يزعجك بكل هدوء، فلا تفوت فرصة التجربة.
Wink


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://canary.forumarabia.com
 
كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Canary :: Canary Girl :: موآضيع عامة || General topics-
انتقل الى: